Pilates: Ein Wochenende für Frauen

Erfahren Sie durch Pilates mehr über Ihren Körper und Ihre Muskeln und erlernen Sie das bewusste Atmen sowie Ihre Bewegungen mit dem Atmen in Einklang zu bringen. Genießen Sie den Zauber der Umgebung während einem Guten-Morgen-Walk, intensivem Powerhouse-Training, der Rückenschule und vielem mehr am Landgasthof Orthofer.

  • 2 Übernächtigungen mit Vollpension
  • Täglich reichhaltiges Genießer-Buffetfrühstück, mittags und abends Menüauswahl Steirisch oder Vital mit vielfältigem Salatbuffet
  • Pilates-Programm mit Sandy: Guten-Morgen-Walk zu einem Kraftplatz für Atemübungen, Klassisches Pilates, Pilates Flow-Basic-Übungen, Intensives Powerhouse-Training mit diversen Zusatzgeräten, Rückenschule, Nordic Walking etc. Eine genaue Übersicht des PRogramms finden Sie unten.
  • Entspannung pur in der hauseigenen Wellness-Oase
  • Info-Mappe für zu Hause

Preis pro Person: € 300,-
28. bis 30. Mai 2021 und 24. bis 26. September 2021

Programm für das Wochenende

Freitag

  • Ankommen im Gasthof Orthofer: Am Anreisetag steht Ihnen Ihr Zimmer ab 12.00 Uhr zur Verfügung. Bei der Ankunft gibt es ein Kennenlernen mit Margret im Aufenthalts-Essraum im Haupthaus. Es wird geplaudert, eingecheckt und am wichtigsten: Erstmal die schöne Umgebung wirken lassen.
  • 18.00 Uhr: Abendessen mit optionalem Spaziergang im Anschluss. Bis 21.00 Uhr kann die Wellnessoase mit Sauna und Dampfbad genutzt werden – die Badetücher für die Oase finden Sie in Ihrem Zimmer. Gegen Voranmeldung sind auch auch eine Massage bei Vicky oder eine Reikisitzung kombiniert mit „Young living“-Ölen buchbar.

Samstag

  • 7.30 bis 9.00 Uhr: Frühstück
  • 9.15 Uhr: „Guten Morgen Walk“ zu einem Kraftplatz (bei Schönwetter werden dort ein paar Atem- und Gleichgewichtsübungen durchgeführt)
  • 10.15 Uhr: Mattentraining mit den klassischen Pilates-Übungen
  • 11.15 Uhr: Pilates Flow-Basic-Übungen im Durchlauf (25 min)
  • 12.00 Uhr: Mittagessen und Mittagspause bis 14.15 Uhr
  • 14.30 Uhr: Intensives Powerhouse-Training mit diversen Zusatzgeräten (Pilatesringe, Rollen, Igelbälle, Redondobälle, Sitzbälle, Gymsticks)
  • 15.30 Uhr: Bei der Rückenschule wird die wirbelsäulengerechte Haltung bei Alltagsbewegungen geübt. Dazu gehören richtiges Aufstehen und Niedersetzen, Heben und Bücken, bewusstes muskuläres Sitzen sowie zu Boden gehen und Aufstehen. Außerdem wird das Mobilisieren um Büro, insbesondere am Schreibtisch geübt.
  • 16.30 Uhr: Nordic Walking Runde
  • 18.00: Abendessen mit anschließender individueller Abendgestaltung: Wellnessoase mit Sauna und Dampfbad bis 21.00 Uhr, Massage, Reiki, Rücken- bzw. Wirbelsäulen-Ölbehandlung.

Sonntag

  • 7.30 bis 9.00 Uhr: Frühstück
  • 9.15 Uhr: „Guten Morgen Walk“ mit oder ohne Stöcke sowie Gleichgewichtsübungen im Stand und bewusstes Atmen im Freien an einem Kraftplatz (nur bei Schönwetter).
  • 10.15 Uhr: Wiederholung der klassischen Pilates-Übungen
  • 11.15 Uhr: Pilates mit der Pilatesrolle für die tiefst liegenden Muskeln an der Wirbelsäule (sogenannte Musculi multifidi).
  • 12.00 Uhr: Mittagessen
  • 14.00 Uhr: bei Schönwetter geht es bei einer gemeinsamen Autofahrt zum 6 Kilometer entfernten Barfußweg Wenigzell.

Die Programme finden in der Loipenhütte statt. Bitte seien Sie immer etwa 5 Minuten vor Beginn da.

Information: Bitte geben Sie Ihr Zimmer am Abreisetag bis 10.00 Uhr frei.

Gasthof - Pension ORTHOFER
Urlaub am Bauernhof
Filzmoos 12
8255 St. Jakob im Walde
+43 3336 8237
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Anreise